trening na plecy

powiedz jaki masz staż na siłowni. masz diete i pilnujesz prawidłowej techniki mam nadzieje. moge Ci coś napisać ale lepiej zajrzyj do działu trening gdzie jest wiele ciekawych treningów np właśnie na plecy. http://www.sfd.pl/%2C%2CPot%C4%99%C5%BCne_i_zdrowe_plecy_%2Dby_Czawaj%2C_ZAPRASZAM%21-t272296.html artykuł autorstwa Czawaja (długi ale [...]

Bez rozpisanych ćwiczeń ciężko stwierdzić czy to dobry plan. Połączyłbym to inaczej. Np. Klatka+biceps Plecy+kaptury barki+triceps nogi Poczytaj też to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Potem zaproponuj trening na cały tydzień z wypisanymi ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami

Za dużo na klatkę i ramiona za mało na plecy słaby trening pozdro

[...] i nic z tym nie zrobisz. Jeżeli chodzi o diete to po zredukowaniu tłuszczu (jeżeli takowy posiadasz w nadmiarze) pare centymetrów ci z bioder ucieknie. Kolejna sprawa to trening na siłowni, jeżeli rozbudujesz plecy i nogi ta dysproporcja nie bedzie tak widoczna. To wszystko co możesz zrobić, poprostu musisz się z tym pogodzić, wiele osób ma [...]

Ok to jak mozesz to doradź mi jak ustawic trening na 5 dni zeby mi łapa urosła. klata,bary,plecy,łapa,nogi w jakiej kolejnosci jako mozesz. Dzieki

Jak chwilowy romans to nie ma sie co rozwodzic nad treningiem, niech pomacha nozka jedna, potem druga i koniec treningu %-) Pomacha trochę rękami, parę brzuszków i git. Nie no, fajnie by było to jakoś w miarę możliwości zorganizować, trening obwodowy będzie ok >? No i jakie ćwiczenia na plecy bez obciążania kolan ? Grzbiety jedynie mi do głowy [...]

Ona nic nie rozumie..nie przekonam jej. A mi najbardziej smny pasowało jakbym sobie rozbił trening na dwie części. 1 część to przód i tył uda + lydka 2 część to (plecy,klatka,barki,tric,bic) i tutaj 1 ćwiczenie po 3/4 serie. Bo naprawdę mam słabą sytuacje i to bym ogarnął w 30-40min a tak jak bym połączył z nogami to 1h-1.20 a boje się starsznie [...]

najlepiej jest dzielic trening na 4dni, i robic barki z malym miesniem, klatke tez z malym miesniem, plecy same i nogi same lub z brzuchem, po plecach i nogach dzien przerwy, ale wystarczy ze bedziesz tak robil jak napisalem i do tego zbilansowana dieta, i czucie miesnia przy treningu i bedziesz rósł, wiadomo nie ma jednego dobrego treningu jak i [...]

Macie racje. Ale mysle ze nie doprowadzilbym do przetrenowania miesni takim treningiem jakim pisalem. No wiec zmienie trening na taki jak napisal poprzednik 1.klata biceps. 2.plecy. 3.barki triceps. 4.nogi Ale jezeli wtorek i czwartek ma byc taki luzny to wstawilbym tam jeszcze dodatkowo przedramie i moze kaptury. Chyba nie bedzie to przeszkadzac?

Pon: klata bic Sroda; plecy Tric Piatek: Klatka + tric sobota: Barki + przedramie +nogi Co wy na to?

Trening na mase, na każdą partię 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń. Ćwiczę w poniedziałek klata,bic. Środa plecy, triceps Piątek barki, przedramie, kaptury. I w sobote dokładam nogi, dziś 1 raz je ćwiczyłem. Codziennie zjadam chleb maczany w jajku, obiad(makaron,noga itp.), płatki, mleko, kanapki z serem nie mam określonej diety wypisałem to co [...]

Fakt, ale siłownie można z reszta ładnie w klubie zastąpić jak jest dobry trening. Sparingpartnera na plecy i jazda, bo nogi są ważne, mają być szybkie,wytrzymałe i dynamiczne.

Nie mam nic pod ręką akurat, ale przykładowo dzielisz trening na klatka/barki/biceps/triceps i drugi nogi/plecy/brzuch. Dzien 1 lecisz sile dla 1 wariantu, dzien 2 sila dla 2 wariantu, dzien 3 hiper dla 1 wariantu, dzien 4 hiper dla 2 wariantu.

Mówiąc szczerze cieżko ci będzie nabrać masy przy treningu wydolnościowym, typowy trening na wytrzymałość cechuje się dużą ilością powtórzeń około 15-20 krótkimi przerwami między seriami najlepiej 30sekund radzilbym ci zrobić typowego splita gdzie będziesz trenował 4 lub 5 razy w tygodniu w zaleznosci jak sobie podzielisz, duże partie takie jak [...]

trening na klate lipny cwiczysz nogi i plecy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-22 20:55:41

witAm! najlepiej by było zminiejszyc trening na 4 razy w tygodniu . poniedziałek nogi+brzuch Wtorek klata+triceps sroda wolne czwartek plecy+biceps piętek Barki+brzuch

[...] pon: nogi+barki sr: plecy+bic pt: klata+tric+brzuch diete mam w maire dobra, do tego odzywki bialkowe (whey pure isolate 95), suple (kreatyna 1000, d-ribose, l-glutamine, hmb, amino anabolic 2300, bcaa) musze tez CODZIENNIE biegac po ok 30-40 min moj trening na nogi wyglada tak: uda -przysiady ze sztangielkami 4x12 lydki -wspiecia na palcach 4x12

[...] - lipa. - co to za polaczenia z nogami ;/ + to ze meczysz triceps prz barach , kalcie i samym tricku piątek - biceps,triceps po kalcie triceps ;/ codziennie - brzuch - po trenignu pleców nei powinno sie cwiczyc bruzcha - cyba ze wznosy noog. i nie cwiczy go cidziennnie - ale komplexowy trening na caly brzuch =- proste i skosne - 2-3x tydzien

poprzedni trening byl z priorytetem na plecy , a nogi mam ok jak narazie

poprzedni trening byl z priorytetem na plecy , a nogi mam ok jak narazie No to skoro był priorytet to teraz rezygnujesz wogóle z tej partii ? A nogi... LOL